身高187.5CM体重133.6公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重133.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖类别。对于BMI在38的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的因素。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 定期检查血糖、血脂等指标，确保身体健康。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是追求快速的减肥效果。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg