身高190.9CM体重77.6公斤正常吗（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高190.9厘米和体重77.6公斤，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯。

8. 适当补充维生素和矿物质：根据个人营养需求，在医生或营养师的指导下适当补充维生素和矿物质。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg