身高163.5CM体重47公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6。这个BMI值属于“体重过轻”类别。对于一个身高163.5厘米的人来说，这个BMI值表明您的体重低于正常范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了提高体重，建议您增加高热量、高蛋白的食物摄入。可以尝试以下食物：

• 鸡胸肉、鱼、牛肉等富含蛋白质的食物。
• 燕麦、全麦面包等富含碳水化合物的食物。
• 坚果、种子、鳄梨等富含健康脂肪的食物。
• 新鲜水果和蔬菜，但要注意选择低糖分的水果。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以考虑咨询营养师，制定适合自己的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg