身高168.5CM体重94.5公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重94.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.5厘米，体重为94.5公斤，BMI指数为33.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

对于肥胖问题，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免长时间不吃导致过量摄入。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助。
• 避免压力：长期的压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 健康生活方式：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响减肥效果。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的节食或极端的运动计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg