身高175.7CM体重71公斤正常吗（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.7厘米和体重71公斤，您的BMI指数约为23.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在23到24之间属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 合理安排餐食：尽量避免大餐，可以将一天的食物分成5-6小餐来吃，有助于控制饥饿感。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

7. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg