身高175.4CM体重42.8公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重42.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5则被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数低于正常范围，属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 确保饮食中富含维生素和矿物质，如维生素D、铁、钙等。

2. 均衡饮食：

• 每天保证足够的蔬菜和水果摄入，以增加纤维素的摄入量。
• 避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于增加体重。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，可能导致体重下降。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。
• 心理压力过大也可能导致食欲不振和体重下降。

6. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重过轻对健康有影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg