身高166.5CM体重107.3公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重107.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.7，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减重，避免快速减肥。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯并作出调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因体重问题而产生负面情绪。
• 如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg