身高175CM体重99.5公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重99.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作时起身活动。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康有关。如果感到压力或焦虑，寻求专业的心理咨询。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg