身高166.1CM体重123公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重123公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.1cm）和体重（123kg），您的BMI指数为44.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。对于BMI指数在30以上的肥胖人群，健康风险显著增加，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物摄入： 避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果： 这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 选择全谷物： 与精制谷物相比，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质： 选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天的肌肉强化活动。
• 日常活动： 尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走路或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标： 制定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 保持水分： 每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力和情绪性进食： 学习压力管理技巧，并寻找健康的应对方式。

4. 寻求专业帮助：

• 咨询医生或营养师： 他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。
• 考虑减肥手术： 对于BMI超过40且伴有严重健康问题的患者，可能需要考虑减肥手术。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg