身高175.7CM体重101.9公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重101.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而30到34.9被认为是轻度肥胖，超过35则被认为是重度肥胖。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。使用小盘子可以帮助控制分量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg