身高178.9CM体重88.7公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.9厘米）和体重（88.7公斤），您的BMI指数为27.7。这个BMI指数属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 将日常活动变成运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控健康状况的变化。
• 如果可能，定期进行体检，以评估整体健康状况。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显变化，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的饮食习惯、规律的运动和良好的生活习惯改变，您可以逐步达到理想的体重，并提高生活质量。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg