身高171.2CM体重72.4公斤正常吗（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.7。这个指数表明您处于超重的边缘。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高，营养低。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加体重并影响整体健康。

4. 饮水充足：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，提高生活质量。如果您在实施过程中遇到困难或有特定健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg