身高166.9CM体重31.8公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入。

2. 合理安排餐食：尽量保持每天三餐规律，并在餐间适当加餐，以避免过度饥饿导致暴饮暴食。每餐应包含足够的蛋白质和纤维，帮助控制饥饿感。

3. 适量运动：虽然增加体重需要时间，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长。可以尝试散步、慢跑、游泳或瑜伽等低强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg