身高187.1CM体重82.3公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重82.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.1厘米和体重82.3公斤，您的BMI指数为23.5。这个BMI指数处于健康范围的上限，意味着您的体重相对正常，但可能略显偏重。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 水分充足：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

8. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg