身高165.4CM体重30.9公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重30.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高165.4厘米的人来说，正常体重范围大约在50.8到74.2公斤之间，而您的体重仅为30.9公斤。

专业建议：

1. 立即咨询医生：由于您的BMI值极低，可能存在严重的健康问题，如营养不良、甲状腺功能亢进、慢性疾病等。建议您尽快就医，进行全面的身体检查。

2. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试以下方法：

• 增加高热量食物的摄入量，如坚果、全脂奶制品、红肉和加工肉类等。
• 尝试高热量饮料，如果汁、运动饮料等。
• 饮食中加入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类和豆制品。

3. 规律运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于健康地增加肌肉量。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜和水果，同时控制糖分和盐分的摄入。

5. 心理支持：体重管理有时会伴随着心理压力。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持积极的心态。

6. 定期监测：在医生的指导下，定期监测您的体重和BMI指数，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg