身高187.2CM体重59.6公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重59.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个187.2厘米高的人来说，59.6公斤的体重确实偏低。

专业建议

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入。
• 高热量食物：如果需要快速增加体重，可以考虑增加一些高热量食物，如坚果、干果、全脂乳制品和高热量饮料。

2. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，可以帮助提高新陈代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲减退和代谢下降。

4. 心理支持：

• 如果您感到压力或焦虑，可能会影响您的食欲和饮食习惯。寻求心理咨询或支持群组的帮助可能会有所帮助。

5. 定期检查：

• 与医生或营养师定期进行检查，以确保您的健康状况良好，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前告知医疗专业人员。
• 增加体重是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。保持耐心并持之以恒是关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI水平。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg