身高183.9CM体重154.9公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重154.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.8，这属于肥胖类别。对于这样高BMI值的人来说，健康风险显著增加。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪来源，如鱼油、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮酒：限制酒精摄入，避免过量饮酒。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

8. 咨询专业医生：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。他们可以提供更具体的建议，并帮助您设定实际可行的目标。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步做出改变，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时寻求专业医疗人员的支持。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg