身高153.5CM体重87.4公斤算胖吗?（153.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.5体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：采取健康的饮食习惯是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，并逐渐增加运动强度和时间。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯对减肥同样重要。避免长时间久坐，尽量多站立或走动。保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求心理支持或加入减肥小组可以帮助您保持动力和积极心态。

5. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，以及记录饮食和运动情况，有助于您了解自己的进步并及时调整计划。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询医生或专业的营养师和健身教练，他们可以提供更个性化的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的心态。希望这些建议对您有所帮助！

153.5CM男/女性标准体重是多少

身高 153.5 CM的标准体重范围：43.59kg - 56.55kg