身高175.7CM体重171公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重171公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为171公斤，BMI指数为55.4。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。同时，保持积极的心态对于健康也是非常重要的。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg