身高187.3CM体重180公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重180公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.3厘米，体重为180斤，BMI指数为51.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，帮助控制热量摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，而非精制谷物。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会影响您的心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这一挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg