身高175.6CM体重155.1公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重155.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天的力量训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：肥胖问题可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询师或营养师的帮助可以提供有效的支持和指导。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供情感支持和动力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 医生建议：如果BMI指数非常高，医生可能会建议进行进一步的评估和治疗，包括药物治疗或手术。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg