身高169.6CM体重86.6公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果尝试上述方法后仍然难以控制体重，建议寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg