身高170.8CM体重49.9公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重49.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为49.9公斤，BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI值略低于这个范围，可能意味着您的体重偏轻。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食调整：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。
• 餐食安排：尽量保持每天的餐食均衡，并适当增加餐次，比如早餐、午餐、晚餐以及一到两次的小吃。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及是否有其他健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 突然增加热量摄入可能会导致不适或消化问题，建议逐步调整饮食习惯。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康状况。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg