身高179.2CM体重170.2公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重170.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为170.2公斤，BMI指数为53。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥过程可能会遇到挑战和挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业指导。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg