身高179CM体重46.5公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重46.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为46.5公斤，BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议

1. 增加热量摄入：

• 增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、瘦肉、全谷物和富含健康脂肪的食物（如鱼、橄榄油和鳄梨）。
• 可以考虑咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。

2. 规律运动：

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 改善生活方式：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控身体的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 过度节食或剧烈运动可能会对健康产生不利影响。
• 保持积极的心态，逐步调整生活方式。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg