身高164.2CM体重45.3公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）
您的身高：164.2 CM - 您的体重：45.3 KG
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BMI指数：16.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.2体重45.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（164.2厘米）和体重（45.3公斤），您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数略低于这个范围，这可能意味着您处于低体重状态。
建议
1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多加工食品和高糖食品。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。
3. 咨询医生或营养师：如果您的体重过低影响了健康，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划，帮助您安全地增加体重。
4. 保持积极心态：增加体重可能会带来一些挑战，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。
6. 避免过度节食：过度节食可能会导致体重进一步下降，并可能对健康产生负面影响。尝试采用可持续的饮食习惯，而不是极端的饮食控制。
请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
164.2CM男/女性标准体重是多少
身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg