身高181CM体重57公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，属于轻度偏瘦的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是维持肌肉质量和促进新陈代谢的重要因素。可以通过食用鸡胸肉、鱼、豆类、豆制品和坚果来增加蛋白质的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg