身高172CM体重49.4公斤算胖吗?(172cm标准体重)
您的身高:172 CM - 您的体重:49.4 KG
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BMI指数:16.7(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:轻度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高172体重49.4公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高172厘米和体重49.4公斤,您的BMI指数为16.7。根据世界卫生组织(WHO)的分类,BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此,您的体重确实偏低。
对于体重过轻的人来说,需要注意以下几点:
1. 营养摄入:确保每天摄入足够的热量和营养素。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划,增加高热量、高蛋白的食物,如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类等。
2. 均衡饮食:除了增加热量外,还应确保饮食均衡,包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和含糖饮料。
3. 适量运动:适量的运动可以帮助提高新陈代谢率,增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 定期检查:如果体重持续下降或出现其他健康问题,建议定期进行体检,并咨询医生或营养师的意见。
5. 心理支持:体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。
6. 水分摄入:确保充足的水分摄入也很重要。有时候口渴感会被误认为是饥饿感。
请记住,任何改变生活方式的决定都应在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或不确定如何开始,请咨询医疗专业人员。
172CM男/女性标准体重是多少
身高 172 CM的标准体重范围:54.73kg - 71kg