身高163.4CM体重31公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.4厘米，体重为31公斤，BMI指数为11.6。这个BMI指数非常低，远低于正常范围（通常被认为是18.5到24.9）。BMI（身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。

对于一个身高为163.4厘米的人来说，正常体重范围大约在52到72公斤之间。因此，您的体重明显低于这个范围。

建议

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这些营养素对维持健康体重和整体健康至关重要。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也可以帮助增加肌肉量和新陈代谢率。可以尝试散步、跑步、瑜伽或任何您喜欢的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和运动计划。

5. 避免快速减肥方法：避免使用任何快速减肥方法或补充剂，因为这些方法可能会对健康产生负面影响，并且可能导致体重反弹。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，并庆祝每一个小进步。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，请咨询医疗专业人士。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg