身高171CM体重100.6公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重100.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171厘米和体重100.6公斤，您的BMI指数为34.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以尝试更长时间或高强度的运动。

3. 控制食量：注意餐盘中的食物比例，确保蔬菜和全谷物占一半以上。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠可能会导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg