身高161.6CM体重126.4公斤算胖吗?（161.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.6体重126.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响非常严重，可能会导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理任何健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理体重或生活方式的改变，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要咨询医生或减肥专家。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

161.6CM男/女性标准体重是多少

身高 161.6 CM的标准体重范围：48.31kg - 62.67kg