身高164.5CM体重137.2公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重137.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.5厘米（约1.645米）高的人来说，体重137.2公斤确实会导致较高的BMI值。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：如果感到难以独自应对减肥过程，可以考虑寻求家人、朋友或专业人士的支持。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应逐步调整生活方式和饮食习惯。
• 避免极端的饮食限制或快速减肥方法，这些方法可能会对健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重目标迈进。记住，持之以恒是成功的关键。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg