身高174.7CM体重83.9公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。对于一个174.7厘米高、83.9公斤重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免酒精和限制咖啡因：酒精和咖啡因可能会影响体重管理，并可能导致其他健康问题。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保身体状况良好。

9. 寻求专业意见：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您达到健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒才能看到显著效果。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg