身高158.1CM体重30公斤算胖吗?（158.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.1体重30公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。对于一个158.1厘米的身高，一个健康的体重范围大约在49到70公斤之间。因此，您的体重30公斤远低于正常范围。

对于BMI低于18.5的人来说，建议增加体重以达到健康水平。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果可能的话，咨询医生或营养师进行个性化的健康建议。他们可以提供更具体的指导，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方式，并确保您的饮食和生活方式对您有益。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

158.1CM男/女性标准体重是多少

身高 158.1 CM的标准体重范围：46.24kg - 59.99kg