身高187.5CM体重73.8公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI值在正常范围内，这意味着您的体重与身高相匹配。建议继续保持这种状态，避免不必要的体重波动。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 避免过度节食或采取极端的减肥方法，这可能会对身体健康造成不良影响。
• 保持积极的心态，逐步实现健康目标。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更加活力充沛的生活。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg