身高183.8CM体重196.3公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重196.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.8 cm）和体重（196.3 kg），您的BMI指数为58.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体是否健康的标准，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，过重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而极度肥胖则超过40。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期体检：

• 由于您的BMI非常高，建议定期进行体检，监测血糖、血脂、血压等指标，并根据医生的建议进行相应的调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在专业人士的指导下制定适合自己的减肥计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg