身高188CM体重85.2公斤正常吗（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为24.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在23.0到24.9之间属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养素。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食物通常热量高但营养价值低。

2. 适量运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，有助于提高肌肉质量，增强新陈代谢。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg