身高180.1CM体重87.9公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.1cm）和体重（87.9kg），您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重的人来说，健康风险增加，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是油炸。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用较小的盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg