身高184.6CM体重78公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重78公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.9。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这种健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于保持体重，还能提高心血管健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并避免过度饥饿导致暴饮暴食。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间坐着不动，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，进一步提升生活质量。如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg