身高181.5CM体重57.3公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重57.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于这个范围可能意味着体重不足或存在营养不良的风险。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您当前的BMI较低，可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的体重和健康目标。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应与医疗专业人员讨论，以确保它们适合您的个人健康状况。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg