身高162.8CM体重63.6公斤正常吗（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。对于一个162.8厘米、63.6公斤的人来说，BMI值为24确实表明您处于超重状态。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以使用小盘子来帮助控制餐量。

5. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和新陈代谢。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg