身高164.7CM体重63.2公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重63.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.3，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康范围）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围对于大多数成年人来说是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您目前的饮食习惯是均衡的，并且没有过多的糖分和高脂肪食物，那么可以继续维持。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这不仅可以帮助您保持健康的体重，还可以提高整体健康状况。

3. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检仍然是很重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

4. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能会导致体重增加，并对您的整体健康产生负面影响。

7. 限制加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪，可能会影响您的体重和整体健康状况。

8. 保持水分充足：有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。确保每天喝足够的水可以帮助您避免不必要的热量摄入。

通过上述建议，您可以维持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg