身高175.6CM体重64.8公斤正常吗（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.6厘米和体重64.8公斤，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保身体健康。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的具体情况调整生活方式。
• 如果您对饮食或运动有特别的需求或限制，请咨询营养师或健身教练。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg