身高168.3CM体重50.1公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

您的身高：168.3 CM - 您的体重：50.1 KG

BMI指数：17.7（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：轻度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为50.1公斤，计算出的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的BMI较低，建议通过合理饮食和适量运动来增加体重。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和乳制品。同时，保持规律的运动习惯，如快走、跑步、游泳等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物食品，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以结合有氧运动和力量训练，以促进肌肉增长和提高新陈代谢率。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：如果在尝试增加体重的过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过合理的饮食和适量的运动，您可以在保持健康生活方式的同时逐渐达到理想的体重范围。

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg