身高183.8CM体重74.7公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.8厘米和体重74.7公斤，您的BMI指数为22.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，促进新陈代谢，并提高整体活力。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也是保持健康的重要步骤。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 在进行任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 保持积极的心态对整体健康同样重要。

通过遵循这些建议，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg