身高163.5CM体重47.3公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限，属于轻度偏瘦。

建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉的维持和增长非常重要。可以通过吃鱼、肉、豆类和坚果来增加蛋白质的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响身体的代谢和激素水平，可能导致体重问题。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划时考虑这些因素。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg