身高186.9CM体重74.8公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.9cm）和体重（74.8kg），您的BMI指数为21.4。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：均衡饮食，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和整体健康。

3. 充足的睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题影响体重管理。

6. 避免过度饮酒：酒精摄入过多可能导致热量摄入增加，从而影响体重。尽量限制酒精摄入量。

7. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持当前的健康状态，并进一步预防任何可能的健康问题。如果在实施过程中遇到任何困难或有进一步的健康疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg