身高187.1CM体重62公斤算胖吗?（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重62公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.1厘米，体重为62公斤，BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数略低于这个范围，这可能意味着您的体重相对于身高来说较低。

建议

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 运动不仅可以帮助增加肌肉量，还可以提高新陈代谢率。

4. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

注意事项

• 在调整饮食和增加运动量之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg