身高179.3CM体重105.1公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3厘米）和体重（105.1公斤），您的BMI指数为32.7。这是一个属于肥胖范围的BMI值。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，计算每日所需的热量摄入，并适当减少以达到减重目标。

2. **增加身体活动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率并增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，它们都会影响身体健康。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压、血糖等指标，以评估减肥进展和整体健康状况。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您感到难以坚持减肥计划或有健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善体重和整体健康状况。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg