身高153.8CM体重86.6公斤算胖吗?（153.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.8体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保在减肥过程中保持安全和健康的饮食习惯，并在必要时寻求专业指导。

153.8CM男/女性标准体重是多少

身高 153.8 CM的标准体重范围：43.76kg - 56.77kg